Say no to this crap!

Barriga não! Tem coisa que destrói mais o visual do que barriga? Tá espinhas purulentas na cara não contam.
Li uma reportagem na revista Vida Saudável, eu acho, sobre os males da barriga (entre eles: problemas posturais, colesterol, disfunção erétil - é meninos, pode esquecer aquela história de "calo sexual', entre outros). Entre as dicas para perder a tão temida e gordurosa companheira temos a corrida e os demais exercícios aeróbicos, que serão os responsáveis por queimar as gordurinhas. Quanto às abdominais, bem elas tem pouco gasto calórico, entretanto, desenvolvem os músculos que, até em repouso continuarão gastanto energia. Assim, é correr para perder e abdominais para manter.

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Cada um no seu quadrado

Afê, não basta estar gorda, tem que aturar o povo fazendo comentários constragedores, como se isso fosse capaz de te ajudar em alguma coisa. É igual a buzina de carro! É chato, e não adianta de nada. No interior, então, o povo enche a boca para dizer: você está tão forte! A bichinha aqui é boa de boca, né? E coisas do gênero. Mas experimente comer pouco, ai o povo sai dizendo por ai que você fresca, que não come comida de pobre... vai entender.
Estou trabalhando para deixar de ser redonda ou quadrada (como meu pai diz, já que estou sem cintura...), mas não é entrar pela porta da academia e sair a próxima top model tupiniquim. É preciso muito esforço, e muita força de vontade. Vou confessar esse final de semana, meio que joguei tudo para o alto. Estava sozinha (o namorado estava viajando), a academia não funciona no final de semana (o que eu reputo quase criminoso) e era lua cheia... resumindo: muita energia acumulada = ansiedade = sorvete de chocolate com geléia de morango. Eu tentei, mas não deu. Pago os meus pecados na academia.

Sentença de morte

Ai, ai, sexta foi a avaliação física. Recebi quase uma sentença de morte: frequência cardíaca muito alta, bem como o índice de gordura corporal. Resumindo: o problema é sério. Se não tomar providências, minha saúde será seriamente comprometida. Essas coisas, nem o espelho nem a balança são capazes de dizer. É preciso procurar um profissional. O meu avaliador, de posse de meu histórico de doenças, e do minha família, com as minhas medidas, peso e índice de flexibilidade e gordura tem condições de preparar um programa de exercícios capaz de atingir os meus objetivos, quais sejam, emagrecer e ter um bom condicionamento físico.
Vamos malhar! Mas do jeito certo!

Inimigo Meu

O relacionamento com o espelho oscila entre amor e ódio. Ele pode nos mostrar a verdade, por mais cruel que seja, mas (com uma ajudinha da nossa mente) pode nos iludir, mostrando uma imagem melhor do que a realidade ou pior.
Demorei a perceber que estava acima do peso. Olha para o espelho e achava que estava razoável. Ai alguns sintomas me ajudaram a perceber que a situação já estava ficando caótica.
Primeiro - as roupas ficam apertadas. Sim, você usou ontem, e hoje o botão não quer fechar.
Segundo - os botões da sua camisa viram projéteis em potencial, podendo cegar alguém a qualquer momento.
Terceiro - as pessoas perguntam para quando é o bebê? Ou são ainda mais sutis e cedem o lugar no ônibus para você.
Quarto - você está comendo o dobro de comida e fazendo a metade de esforço físico para queimar essas calorias.
Quinto - Seus parentes no interior disse que você está mais "forte".
Sexto - O seu prato de almoço é categorizado como prato de "peão" de construção ou as pessoas dizem que não conseguem ver você do outro lado da montanha de comida.
Sétimo - você começa a ter que passar de lado para atravessar lugares mais estreitos.
Oitavo - Você acredita piamente que aquela balança da farmácia está desregulada, não há meio possível de você pesar mais do que seu namorado.
Nono - As roupas da sua mãe ficam apertadas em você.
Décimo - Você preenche quase todo o elevador.
Bom, eu exagerei em alguns pontos, mas é por ai.
Por outro lado, o espelho pode ser um inimigo cruel, quando aliado aos transtornos alimentares, como a anorexia e a bulimia. As pessoas afetadas por essas doenças desenvolvem uma relação doentia com a comida - ou empanturram-se com até 15 mil calorias em uma única refeição para depois colocar tudo para fora (caso da bulimia) ou ficam dias sem comer (na anorexia). Os portadores da doença também desenvolvem uma obsessão pela forma física e distorcem a auto-imagem a tal ponto que se sentem gordos mesmo estando com 38 kg. O resultado é a paulatina deterioração física e mental, que começa com sintomas leves como queda dos cabelos até complicações cardiovasculares, renais e endócrinas graves que podem levar a morte.
Assim, o espelho não é confiável. Tome cuidado para não sustentar uma ilusão e correr risco de vida. Lute para manter uma alimentação saudável e, se for fazer dieta, procure assistência de um médico.

foto: http://saladeaula.terapad.com/resources/2771/assets/images/transAlim_espelho.gif
Veja também: http://gballone.sites.uol.com.br/temas/alimen_inde.html

Traída pelo macarrão

Ai, eu vinha tão bem! Mas ai, ontem, na hora do almoço, fui derrotada! Não resisti ao macarrão que minha mãe preparou. Não me arrependo! Comi com prazer! (depois na academia, aumentei uma série de cada um dos exercícios para calar minha culpa!)
Minha mãe está me sabotando, só pode ser! Ela cozinha divinamente bem e eu sou arrebatada só pelo cheiro... ai quando estou diante daquela maravilha, nem me lembro meu nome! É, sou dependente da comida, viciada em comer! Mas eu consigo! Eu consigo e você também. Não desista no primeiro obstáculo. No começo é sempre difícil, sua mente está centrada no seu objetivo, mas seu corpo não está nem ai para você, ele só quer satisfazer as vontades dele. Tome as rédeas da sua vida!
Vida saudável ai vamos nós!

Por que não inventaram isso antes?

Olha que absurdo! A mente humana trabalhando para que você coma mais! Mas que é legal é né? Encontrei no Yahoo notícias, junto com outras maravilhas que ninguém pensou em criar antes. Vale conferir. Clique aqui

Paguei 360 reais para entrar no inferno e ainda parcelei em 6 vezes...

Ai, primeiro dia de academia. É uma verdadeira sala de torturas. Aqueles aparelhos monstruosos cheios de pinduricalhos e pesos... Cheguei morta em casa, mas nada que não me permitesse levantar para enfrentar um novo dia. Minha avaliação ficou para sexta-feira, só lá vou saber o quão ruim eu estou...
Fui com o namorado. Apoio mútuo, mas ele é muito sério e concentrado, não dá para fococar nada...¬¬ Mas rola um beijinho de vez em quando e evita pessoas inconvenientes querendo ajudar você a fazer os exercícios.
Quanto à dieta, bem, primeiro dia, é sempre tranquilo, consegui fazer tudo direitinho, vamos ver como será hoje.
Só por hoje não vou exagerar na hora do almoço!

Como você ficaria se comesse igual a Michael Phelps?

Fonte:Guia da Semana

Cada vez mais eu me assusto com essa cara... Lembrando que apesar dessa dieta teratológica, ele gasta toda essa energia, então... nada de comer como nosso amigo Mike sem treinar como ele.

Maior atleta olímpico de todos os tempos consome 12 mil calorias por dia

Determinado e confiante, Michael Phelps certamente foi uma das maiores estrelas durante os Jogos de Pequim. O nadador impressionou muita gente com os resultados que conquistou e se consagrou o maior atleta olímpico de todos os tempos após faturar oito medalhas de ouro. No entanto, depois de cumprir sua missão nas Olimpíadas, Phelps revelou sua assustadora dieta alimentar e, mais uma vez, impressionou a todos: o nadador consome nada menos que 12 mil calorias por dia, ou seja, 10 a mais que uma pessoa normal.

Pode parecer mentira, mas o dia do atleta começa com três xícaras de café, uma omelete de cinco ovos, uma tigela de cereais, três fatias de torradas com açúcar, três panquecas de chocolate e três sanduíches de ovo frito com queijo, alface, tomate, cebolas fritas e maionese.

No almoço, Phelps faz a festa com meio quilo de macarrão e dois sanduíches de presunto e queijo com maionese. O nadador arremata a refeição com mil calorias de bebida energética. Na hora do jantar, a comilança se repete: meio quilo de macarrão, uma pizza e mais mil calorias de bebida energética deixam Phelps satisfeito.

No entanto, não podemos esquecer que Phelps é um nadador de alta performance, por isso, apesar de impressionante, é compreensível que sua dieta seja rica em calorias. Segundo a nutricionista Cristina Barreto, o programa alimentar do atleta é considerado normal, já que o gasto de energias que ele tem por dia é muito grande.

"Para um atleta, é possível, sim, viver bem com essa dieta, ainda mais com os treinos pesados durante a pré-olimpíada. No entanto, para construir essa dieta, devem ser estudados o gasto energético em relação ao esporte, a freqüência dele, além do sexo e biotipo do esportista", explica a nutricionista.

Outro aspecto da dieta de Phelps que pode causar algumas dúvidas é o fato de ele ingerir alimentos como ovos e massas que, normalmente, são apontados como os grandes vilões na hora de se alimentar corretamente. Porém, Cristina explica que esse tipo de comida tem "volume menor e são mais concentradas em energia, o que ajuda o nadador a não ficar com o estômago estufado".

No entanto, mesmo que você pratique exercícios físicos com bastante freqüência, não se renda à dieta tentadora de Michael Phelps. As 12 mil calorias diárias podem fazer com que você engorde muito em pouco tempo e ainda passe por um mal estar por comer essa quantidade enorme. Segundo a nutricionista, frutas e verduras são indispensáveis no cardápio de qualquer um e, acima de tudo, respeitar as necessidades do seu corpo é imprescindível. Por isso, procurar um especialista que te indique a dieta mais adequada ao seu estilo de vida é o ideal.

Colaborou:
Cristina Menna Barreto
Nutricionista
E-mail: contato@cristinamennabarreto.com.br